Breathwork - Atemarbeit
Die Atmung ist die älteste Medizin der Menschheit.
Nutze ihre Heilkraft für Dich und Deine Themen.
Deine Atmung ermöglicht Dir Dein Leben. An jedem Tag, in jedem Moment ist sie für Dich da und sie verändert sich mit dem was Du gerade erlebst und tust. Durch eine bewusste Atmung kannst Du Deinen körperlichen, emotionalen und mentalen Zustand stark beeinflussen und in ein entspannteres, freudvolles Leben finden. Immer mehr Menschen erkennen die Atmung als ein zentrales Tor für Transformation und Gesundheit.
Ich unterteile meine Atemarbeit in zwei Kategorien, den transformativen Atemprozess (conscious connected breathing) und die funktionale Atemtherapie, die ich Dir hier vorstellen möchte.
Conscious connected Breathwork -
der transformative Atemprozess
In einem bewusst verbundenen Atemprozess (conscious connected breathing) hast Du die Ausrichtung, mit Deinem individuellen Anliegen und der Hilfe Deiner Atmung, mit Deinem eigenen inneren Raum der Heilung und Lösung verbunden zu sein. Die Art und Weise wie Du atmest, beeinflusst unmittelbar Dein Nervensystems und führt beim verbundenen Atem dazu, dass Trauma- und Stresszyklen in einem sicheren Rahmen abgeschlossen und integriert werden können. Durch den Atemprozess kannst Du Deine Selbtheilungskräfte auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene aktivieren und neue und tiefere Einsichten gewinnen, die über den Verstand nicht erreichbar sind.
Häufig bekommen Menschen in einem Atemprozess mehr Klarheit und neue Lösungswege und Ressourcen werden sichtbar. Auch spirituelle Erfahrungen sind möglich und vielfach werden Zustände von innerer Ruhe, tiefem Frieden, Glückseligkeit und Verbundenheit erfahren. Atemprozesse können uns in der Tiefe berühren und bewegen. Die tief verbundene Atmung hat für mich die Fähigkeit einer Schamanin.
Eine einzige Breathworksession kann schon eine wertvolle und transformierende Erfahrung für Dich sein. Es hängt von der Schwere Deines Ballasts ab und von Deinem Nervensystem, was es losalassen und integrieren kann. Heilung benötigt oft Zeit und Integration. Wir gehen hier zusammen den Weg und respektieren Dein System. Jeder abgeatmete Ballast setzt in der Regel neue Lebensenergie frei.
Bei tiefgehenden oder entwicklungstraumatischen Belastungen ist es erfahrungsgemäss sinnvoll, Deinem System in mehren transformativen Atemsessions die Möglichkeit zu geben, Ballast loszuwerden und zwischen den Sessions Integrationszeit zu haben.
Für wen ist eine transformative Breathworksitzung geeignet?
Während von einer funktionalen Atemtherapie jeder Mensch profitieren kann, gibt es bei einer conscious connected Breathworksession ein paar wenige Kontraindikationen, dazu gehören:
- Herz- und Blutdruckerkrankungen
- Schlaganfall
- Epileptische Anfälle
- Schwangerschaft (hier sind sanfte und geburtsvorbereitende Atemübungen sinnvoll)
- Psychosen (Schizophrenie, Borderline, Bipolare Störung, Schizo-affektive Störungen)
- akute somatische oder virale Erkrankungen
- Akute Verletzungen oder Operationen
Wie sieht eine transformative Breathworksitzung aus?
Vor einer Session solltest Du in einem wachen und entspannten Zustand sein. Jede Breathworksession gliedert sich in ein Vorgespräch, einen Atemprozess und ein Nachgespräch. Die Breathworksession findet im Liegen statt und wird meistens durch Musik begleitet. Während des Atmenprozesses bleibe ich mit Dir im Dialog. Im Atemprozess leite ich Dich an, auf eine bestimmte Art und Weise zu atmen (conscious connected breathing). Durch eine tiefe, freie und verbunde Atmung bekommst Du in der Regel Zugang zu körperlichen und emotionalen Empfindungen und es wird sich schrittweise Dein individueller Prozess entfalten. Du behältst die Kontrolle über Deine Atmung und bist die ganze Zeit wach, während sich Dein Bewusstseinzustand verändert und Dir einen Zugriff auf tiefere Ebenen erlaubt.
In einem transformativen Breathworkprozess entscheidest Du vor allem mit Deiner Intention und der Intelligenz und Weisheit Deines Körpers, welches Thema in Deinem Leben Tranfsormation erfahren möchte.
Ich begleite Dich im Atemprozess durch meine Präsenz und unterstütze Dich therapeutisch.
Jede Session verläuft anders und es ist am besten, wenn Du erwartungsfrei und offen bleibst für das, was sich bei Dir zeigen und lösen möchte. Eine Breathworksession dauert in der Regel zwischen 50 und 75 Minuten.
Funktionale Atemtherapie - hilfreiche Atemtechniken für Deine individuellen Bedürfnisse
Hier geht es um Dein alltägliches Atemmuster und die Möglichkeit, Deine Atmung als Helferin verfügbar zu machen und sie als inneren Ressource zu gewinnen.
Die Art, wie Du atmest, entscheidet über Deinen emotionalen und gesundheitlichen Zustand. Die Atmung bietet Dir den schnellsten Zugang zur Stressregulierung. Du kannst sie ganz gezielt für Dich nutzen und den positiven Einfluss auf Dich, Deinen mentalen und körperlichen Zustand durch gezielte Atemübungen erfahren. Immer mehr Menschen lernen wieder jahrtausendalte Atemtechniken für ihre Gesundheit einzusetzen. Es gibt inzwischen viele Studien, die die positive Wirkung der Atmung auf unsere mentale, körperliche und psychische Gesundheit und unser Bewusstsein bestätigen.
Bei welchen Problemen können Dir Atemtechniken helfen?
Atemübungen können Dir bei sehr vielen Problemen helfen. Sie unterstützen Dich generell Dich vitaler, konzentrierter und ausgeglichener zu fühlen. Auch die Entgiftung, sowohl körperlich als auch emotional, wird durch die Atmung angeregt. So spielt auch beim Abnehmen die Atmung eine zentrale Rolle.
Vor allem wenn Du unter Ängsten, Panikattacken, Erschöpfung, Schlafstörungen und Stress leidest, kann es für Dich sehr hilfreich sein, Atemtechniken zu erlernen und Dir dadurch jederzeit selber helfen zu können.
Auch bei Asthma/COPD und anderen Lungen- und körperlichen Erkrankungen gibt es bestimmte Atemtechniken, durch die Du deutlich Linderung erfahren kannst.
Wie sieht eine funktionale Atemtherapie aus?
In einer Einzelsitzung erarbeiten wir individuell auf Deine Bedürfnisse und Themen abgestimmte Atemtechniken und ich helfe Dir eine persönliche Atempraxis aufzubauen. Um eine tägliche Atempraxis zu etablieren, ist es hilfreich in Atemgruppen Atemtechniken gemeinsam zu praktizieren, zu vertiefen und zu automatisieren.
Lerne Meister*in Deiner selbst zu werden und durch die Verbundenheit mit Deiner Atmung immer unabhängiger von äußeren Umständen zu werden.
"When you own your breath, nobody can steal your peace" (Quelle unbekannt)
Meine Angebote
Breathwork Transformationsprozess Einzelsitzung (90 min / 140 €)
Hier bekommst Du die beste Möglichkeit für eine individuell auf Dich abgestimmen und therapeutisch begleitete Breathworksession.
Nach einem Vorgespräch wirst Du von mir durch eine Breathworksession geführt. Die Session findet im Liegen statt, wird in der Regel durch Musik begleitet und kann mit Aspekten aus der manueller Atemtherapie unterstützt werden. Ich leite Dich zu Atemtechniken an, die Dein Nervensystem ansprechen und Dich in innere Räume führen, in denen oft wichtige Transformationen stattfinden können.
Breathwork Transformationsprozess in der Gruppe (3-8 Personen) (75 -120 min / 50- 80 €)
Ein gemeinschaftlich, tief verbundener Atmeprozess hat eine andere Qualität, als in der Einzelsitzung. Das gemeinsame Atmen kann helfen Prozesse zu katalysieren. Du bist in Deinem eigenen Atemprozess und gleichzeitig Teil der Gruppe.
Breathwork Life Changing Transformations-Paket (3 Breathworksessions à 60-75 min und 3 Gespräche à 20- 30 min / 440 €)
Du möchtest definitiv etwas ändern in Deinem Leben und vermeiden, dass Du in den alten Trott fällst? Wenn Du in einer transformativen Phase Deines Lebens stehst, Dein Leben nachhaltig verändern möchtest und Dir selber garantieren möchtest, dass Du an Deinem Thema dranbleibst, ist es sinnvoll in mehreren Breathworksessions Deine Themen zu bearbeiten, zu transformieren und nachhaltig in Dein Leben zu integrieren. Ich biete Dir ein Paket von 3 Breathwork- Sitzungen und 3 Gesprächen zwischen den Sessions und zum Abschluss innerhalb von 3 Monaten an. Das Paket ist ein Selbstliebe- und Verpflichtungsgeschenk Dir selbst gegenüber.
Individuelle Atemtherapie Einzelsitzung (50- 75 min / 100 - 150 €)
Die Atmung bietet uns den schnellsten Zugang zur Stressregulierung und Energielieferung. Du bekommst individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmte Atemübungen an die Hand, mit denen Du Deinen mentalen und körperlichen Zustand verändern kannst. Vor allem bei Ängsten, Panikattacken, Stress und pulmonalen Störungen, wie z.b. Asthma, können gezielte Atemtechniken sehr hilfreich sein. Auch für Menschen mit Depressionen und Schlafstörungen ist es sinnvoll, sich mit unterstützenden Atemtechniken auseinanderzusetzen. Um eine regelmässige Atempraxis zu etablieren empfehle ich die Teilnahme an Atemgruppen (live oder online).